9.12.2014

Batido de maçã, aveia, chia e linhaça para o pequeno almoço!

Apresento-vos o meu pequeno almoço atual. Um batido energético e saudável, para ajudar a (re)entrar nos eixos depois dos descalabros das férias. Há alturas em que tem de ser assim, uma substituição mais radical e este batido, para além de muito saudável e com uma combinação de ingredientes que ajudam a emagrecer, é uma delícia!

Descobri-o em alguns blogs do Brasil, como este aqui. Para potenciar mais o emagrecimento, sugerem que se tome o batido ao pequeno almoço e ao jantar. Eu não sou assim tão radical, fico-me pelo pequeno almoço, com uma dieta equilibrada nas restantes refeições...



Ingredientes
200ml de leite de soja ou iogurte
1 maçã com casca
1 colher de chá de sementes de chia
1 colher de chá de farelo de aveia
1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça
1 colher de chá rasa de açúcar de adoçante (não usei)

Preparação
Bater todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha (uso a bimby, 30 seg/vel 9), até obter um batido homogéneo.

Bom apetite!


Tempo de preparação: 5 minutos; Dificuldade: Fácil; Vegetariano: sim; Para crianças: não; Ingrediente principal: maçã; N.º de porções: 1; Prato: bebidas

4 comentários:

  1. Um batido cheio de coisas boas
    Gostei
    bom fim de semana
    bj

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  2. Adorei a sugestão!!!!!!!!!!!

    Beijinhos
    food&emotions
    http://fefoodemotions.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  3. Boa tarde!
    Tenho duas perguntas: Se não se pode substituir o leite por leite de coco ou leite de amêndoa?
    E as maças não podem ser daquelas verdes (São as únicas que eu gosto)
    Obrigada!

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Olá, boa noite
      Pode fazer essas substituições, claro. ;)
      Abraço

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