O pequeno almoço perfeito! - Parfait de aveia e romã

Sim, perfeito! No sabor, que é delicioso; por ser nutritivo e saudável, por garantir energia para toda a manhã e... por ser preparado de véspera!

Inspirada pelas sementes enviadas pela Sementina, o novo parceiro do Blog, e pelas já conhecidas overnight oats, fiz este parfait de aveia, iogurte, mel e romã. Podem ainda prepará-las num frasco e levar para comer no trabalho!

 

Ingredientes
3 colheres de sopa de aveia (Sementina)
4 colheres de sopa de leite magro
1 colher de chá de açúcar de frutose
4 colheres de sopa de iogurte grego magro
1 colher de sopa de mel
3 colheres de sopa de bagos de romã
1 colher de café de sementes de chia (Sementina)

Confeção
Numa taça, misture o leite com o açúcar e a aveia. Vai ficar seco, mas será o suficiente para amolecerem, com o iogurte, durante a noite.
Deite 2 colheres da aveia no fundo de um copo, cubra com 2 colheres de sopa de iogurte, um pouco de mel e 2 colheres de sopa de bagos de romã. Deite a restante aveia e repita: iogurte, mel e os restantes bagos de romã. Salpique com as sementes de chia.
Reserve no frigorífico durante a noite, está pronto a consumir de manhã!

Bom apetite!


Tempo de preparação: 5 minutos; Dificuldade: Fácil; Vegetariano: sim; Para crianças: não; Ingrediente principal: aveia, romã; N.º de porções: 1; Prato: pequeno almoço