1.22.2015

O pequeno almoço perfeito! - Parfait de aveia e romã

Sim, perfeito! No sabor, que é delicioso; por ser nutritivo e saudável, por garantir energia para toda a manhã e... por ser preparado de véspera!
Inspirada pelas sementes enviadas pela Sementina, o novo parceiro do Blog, e pelas já conhecidas overnight oats, fiz este parfait de aveia, iogurte, mel e romã. Podem ainda prepará-las num frasco e levar para comer no trabalho!
 

Ingredientes
3 colheres de sopa de aveia (Sementina)
4 colheres de sopa de leite magro
1 colher de chá de açúcar de frutose
4 colheres de sopa de iogurte grego magro
1 colher de sopa de mel
3 colheres de sopa de bagos de romã
1 colher de café de sementes de chia (Sementina)

Confeção
Numa taça, misture o leite com o açúcar e a aveia. Vai ficar seco, mas será o suficiente para amolecerem, com o iogurte, durante a noite.
Deite 2 colheres da aveia no fundo de um copo, cubra com 2 colheres de sopa de iogurte, um pouco de mel e 2 colheres de sopa de bagos de romã. Deite a restante aveia e repita: iogurte, mel e os restantes bagos de romã. Salpique com as sementes de chia.
Reserve no frigorífico durante a noite, está pronto a consumir de manhã!



Bom apetite!


Tempo de preparação: 5 minutos; Dificuldade: Fácil; Vegetariano: sim; Para crianças: não; Ingrediente principal: aveia, romã; N.º de porções: 1; Prato: pequeno almoço

8 comentários:

  1. Está lindíssimo e super apetitoso e essa cor deixa-me a salivar.
    Um beijinho,
    Lia

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  2. Uma verdadeira delicia, já se comia
    bjs

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  3. Olá,

    Gostei muito da tua sugestão. Ficou com um aspecto delicioso.

    Beijinhos,
    Clarinha

    http://receitasetruquesdaclarinha.blogspot.pt/2015/01/almondegas-recheadas.html

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    Respostas
    1. Esse teu parfait está perfeito! ;)
      Gosto muito deste tipo de combinações, leves, saborosas e saudáveis.
      http://petiscana.blogspot.pt/

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  4. Que bonito. É ótimo começar o dia com um pequeno almoço como este que mais parece uma sobremesa. Acho que ainda comemos com mais vontade!

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  5. realmente perfeito!
    Beijinhos,
    http://sudelicia.blogspot.pt/

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  6. Adoro aveia, gosto muito mesmo.
    Copinhos lindos e tão bons, sabe bem começar o dia assim.

    beijinhos

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